بارداري يكي از شايعترين موارد شكايت زنان باردار است. اما متخصصان مي‌گويند؛ راه‌هايي وجود دارد كه مي‌توان با به كارگيري آنها كشيدگي و درد كمر را بهبود داد.
پژوهشگران انجمن بارداري آمريكا توصيه‌هاي زير را براي بهبود كمر درد در دوران بارداري ارائه كرده‌اند:
1- سعي كنيد با توصيه و مشورت پزشك خود ورزش كنيد چرا كه ورزش كردن، بخش تحتاني كمر و شكم را تقويت كرده و از آن حمايت مي‌كند.
2- براي برداشتن چيزي از روي زمين خم نشويد. ابتدا بنشينيد و سپس آن را برداريد.
3- كفش‌هاي راحت و مناسب بپوشيد و از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه دار خودداري كنيد.
4- روي كمرتان نخوابيد. تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد و پاهاي خود را بالا نگه داريد.
5- سعي كنيد از كمربندهاي نگهدارنده استفاده كنيد.
پژوهشگران انجمن بارداري آمريكا توصيه‌هاي زير را براي بهبود كمر درد در دوران بارداري ارائه كرده‌اند:
1- سعي كنيد با توصيه و مشورت پزشك خود ورزش كنيد چرا كه ورزش كردن، بخش تحتاني كمر و شكم را تقويت كرده و از آن حمايت مي‌كند.
2- براي برداشتن چيزي از روي زمين خم نشويد. ابتدا بنشينيد و سپس آن را برداريد.
3- كفش‌هاي راحت و مناسب بپوشيد و از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه دار خودداري كنيد.
4- روي كمرتان نخوابيد. تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد و پاهاي خود را بالا نگه داريد.
5- سعي كنيد از كمربندهاي نگهدارنده استفاده كنيد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر