زنان در دوران بارداري از مكمل آهن و اسيد فوليك استفاده كنند

مسعود كيمياگرضو هيئت علمي انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي

ويتامين‌هايي مثل كلسيم، آهن، اسيدهاي چرب، امگا 3، پروتئين‌هاي تكميلي و اسيدهاي آمينه از جمله انواع مكمل‌هاي غذايي هستند كه افراد بر اساس نيازشان مصرف مي‌كنند.

لزوم استفاده از مكمل‌ها
مكمل‌هاي غذايي را زماني مي‌توان مصرف كرد كه از طريق غذا، مواد ضروري به بدن نرسيده و در نتيجه بدن با كمبود ويتامين روبه رو شده باشد.

عوارض استفاده بيش از اندازه از مكمل‌هاي غذايي
موادي كه بيشتر از نياز به بدن برسد، موجب مسمويت مي‌شود و بدن به استفاده از مقادير بالاي آن عادت مي‌كند.

ضرورت استفاده از مكمل‌هاي غذايي در دوران ميانسالي
لازم است افراد ميانسال در سنين 40 تا 55 سالگي از مكمل‌ كلسيم استفاده كنند تا از بروز پوكي استخوان در آنها پيشگيري شود.

نياز سالمندان به مكمل‌هاي غذايي
مصرف كلسيم يا مولتي ويتامين در سالمندان و افرادي كه توانايي جذب مواد غذايي در بدن خود را ندارند، بسيار مفيد است.

فارس

سودمندی مصرف ویتامین در بارداری

استفاده زنان باردار از مكمل های مولتی ویتامین و ریزمغذی ها ، در پیشگیری از كاهش وزن نوزاد موثر است.

پژوهشگران با بررسی گروهی از زنان باردار ، تاثیر داروهای مولتی ویتامین را بر وزن جنین آنان ارزیابی كردند.

بر اساس این بررسی ، تولد نوزاد كم وزن در زنانی كه مولتی ویتامین و ریزمغذی مصرف می كنند ، دستكم 18 درصد كمتر از دیگران است .

كم وزن بودن نوزاد هنگام تولد عارضه ای است كه زمینه ابتلا به بیماری های عفونی را در دوره كودكی و ابتلا به دیابت و پرفشاری خون را در بزرگسالی افزایش می دهد.

دوران بارداری :داروها

شما ممکن است داروها و مکمل‌‌هایی را بدون اینکه در مورد آن تامل کنید مصرف کنید

اما هنگامی که باردار هستید، حتی داروهایی که ممکن است بدون نسخه بخرید ممکن است بر جنین در حال رشد اثر بگذارد.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این اصول راهنما را درباره داروها و بارداری ارائه می‌دهد:

• هیچ دارو یا مکمل گیاهی را بدون مشورت با دکتر مصرف نکنید.
• حتی‌الامکان هیچ دارویی را در سه‌ماهه اول بارداری مصرف نکنید، چرا که در این زمان بیشترین احتمال آسیب‌رسیدن به جنین وجود دارد.
• اگر دچار درد هستید، استامینوفن بی‌خطرترین دارویی است که زنان باردار می‌توانند باری مدت کوتاه مصرف کنند. اما شما در این مورد هم باید ابتدا با دکترتان مشورت کنید.
• هنگامی که باردار هستید، آسپیرین مصرف نکنید.
• داروهای ضدالتهابی‌ شبه‌آسپیرینی(NSAID) - داروهایی مانند ایبوپروفن با نام‌های تجارتی Advil یا Motrin یا ناپروکسن با نام تجارتی Aleve - را هنگامی که باردار هستید، به خصوص در سه ماهه سوم مصرف نکنید.