سودمندی مصرف ویتامین در بارداری

استفاده زنان باردار از مكمل های مولتی ویتامین و ریزمغذی ها ، در پیشگیری از كاهش وزن نوزاد موثر است.

پژوهشگران با بررسی گروهی از زنان باردار ، تاثیر داروهای مولتی ویتامین را بر وزن جنین آنان ارزیابی كردند.

بر اساس این بررسی ، تولد نوزاد كم وزن در زنانی كه مولتی ویتامین و ریزمغذی مصرف می كنند ، دستكم 18 درصد كمتر از دیگران است .

كم وزن بودن نوزاد هنگام تولد عارضه ای است كه زمینه ابتلا به بیماری های عفونی را در دوره كودكی و ابتلا به دیابت و پرفشاری خون را در بزرگسالی افزایش می دهد.

تغذیه بارداری :مصرف کافئين‌ در دوران بارداري، سبب کند شدن رشد جنين مي‌شود

مصرف زياد نوشيدني‌هاي کافئين‌دار در دوران بارداري باعث وزن کم نوزاد مي‌شود.

تحقيقاتي درانگليس:

مصرف کافئين در دوران بارداري مي‌تواند سبب کند شدن رشد جنين و کم‌وزني آنها در حين تولد شود.

کافئين موجود در قهوه، چاي، کوکا، شکلات و برخي داروها هم همين اثر را بر رشد جنين مي‌گذارد.

محققان بين سال‌هاي 2003- 2006 تاثير کافئين را بر دو هزار و 645 زن باردار که به طور ميانگين زير 30 سال بودند و در هفته هشتم تا دوازدهم بارداري خود به سر مي‌برند، بررسي کردند.

62 درصد زنان به طور متوسط چاي، 14 درصد قهوه، 12 درصد کوکا و 8 درصد شکلات و 2 درصد نوشيدني‌هاي غيرالکلي کافئين‌دار مصرف کرده بودند و به طور متوسط ميزان مصرف کافئين روزانه آنها 159 ميلي‌گرم بود اما همين ميزان کم نيز روي رشد جنين تاثير گذاشته بود.

به گفته اين پژوهشگران؛ مصرف بيش از 100 ميلي‌گرم کافئين يعني نوشيدن تقريبا يک فنجان قهوه سبب کاهش رشد جنين مي‌شود.

ایسنا

علائم بارداری : ویار

• ويار، شايع‌ترين بيماري گوارشي در سه ماهه اول بارداري است
• عدم كنترل ويار حاملگي مي‌تواند سلامت جنين را تهديد كند

دکتر محمود اسحاق حسيني فوق تخصص گوارش:

شايع‌ترين بيماري گوارشي در سه ماهه اول بارداري ويار است که کنترل آن ضروري است.

ويار حاملگي حتماً بايد کنترل شود؛ زيرا درغيراين صورت مادر هر چه مصرف کند با استفراغ دفع کرده و اين امر باعث کمبود انرژي مادر و نهايتاً لاغري وي مي‌شود که به زيان جنين است.

ويار به سبب حاملگي چندم حتماً بايد کنترل شود. ممکن است استفراغ هاي اوليه حاوي ماده‌اي نباشد اما در پي استفراغ هاي بيش از حد ممکن است خون در آن ديده شود.

احساس بادگلوي متوالي را يکي ديگر از شايع‌ترين مشکلات گوارشي دوران حاملگي است و خارج شدن متوالي باد گلو ممکن است به خصوص در سه ماهه اول به خونريزي بينجامد.

خونريزي‌ها ناشي از پارگي به خصوص در محل اتصال مري به معده است و در اين زمان فرد نياز به بستري و احتمالا تزريق خون دارد.

ممکن است استفراغ‌ها به سه ماهه دوم حاملگي کشيده شود . در اين صورت پزشکان مجبور به تجويز دارو براي کنترل ويار هستند تا مانع از عوارض بعدي ويار مثل لاغري و يا سقط جنين شود.

در دوران حاملگي مصرف هر گونه دارو ممنوع است. در دوران حاملگي به دليل اينکه اکثر داروها از جفت عبور ‌کرده و روي جنين تأثير مي‌گذارند مصرف آنها ممنوع است غير از اوقاتي که جان مادر در خطر است كه بايد با احتياط کامل براي مادر دارو تجويز کرد.

مصرف مايعات و تغذيه مناسب با کالري کافي مهم است و ويار حاملگي حتماً بايد کنترل شود تا بر روي رشد جنين تأثير منفي نگذارد.

تغذیه بارداری : مسکن‌هاى گياهى دوران بارداري

• برگ گزنه شامل املاح کمک کننده در رشد چنين مى‌باشد و در پيشگيرى از خونريزى پس از زايمان موثر است.
• همچنين کيفيت شير مادر را افزايش مى‌دهد وسبب تقويت سيستم عصبى و تعادل هورمونى مادر پس از زايمان مى‌شود.

دکتر پروانه‌ حيدرى کارشناس مامايى:

خوردن چهار قاشق چاى خورى زنجبيل در روز تهوع صبحگاهى زنان باردار را از بين مى‌برد.

معرفى مسکن‌هاى گياهى در طول دوران باردارى

گياه بابونه در زنان باردار به عنوان يک آرام بخش قوى عمل مى‌کند و از تهوع آنان مى‌کاهد، در ضمن التهاب صورت را از بين مى‌برد عصاره اين گياه به دليل آنتى باکتريال بودن سبب شادابى و سلامتى مى‌شود.

برگ تمشک جهت تامين انرژى در باردارى موثر است،‌ در توليد شير پيشگيرى از سقط و بهبود تنوع نيز موثر است.

برگ گزنه شامل املاح کمک کننده در رشد چنين مى‌باشد و در پيشگيرى از خونريزى پس از زايمان موثر است. همچنين کيفيت شير مادر را افزايش مى‌دهد وسبب تقويت سيستم عصبى و تعادل هورمونى مادر پس از زايمان مى‌شود.

گياه رازيانه هم در بهبود تهوع و سوء‌هاضمه در طول دوران باردارى و گوارش نوزاد درپس از زايمان موثر است

گياه زنجبيل نيز تهوع صبحگاه را از بين مى‌برد.

دکتر مرجان ضيايى :

بيمارى‌هاى دوران باردارى

سل در باردارى با نشانه‌هايى مثل سرفه، تب و کاهش وزن بروز مى‌کند، نوزادان مادران مبتلا به سل باوزن کمترى به دنيا مى‌آيند و ميزان مرگ و مير در نوزادان و مادران شش برابر افراد سالم است.
سيفليس،‌تب تيفويدى و سوزاک از ديگر بيمارى‌هايى است که مادران باردار را تهديد مى‌کند. ‌

هرم غذایی در دوران بارداری

مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یكی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا جنین از غذاهای مادر استفاده می كند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف كند، موجب رشد ‌كامل جنین می گردد. ‌در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است:‌

● غلات: غلات، منبع غنی كربوهیدرات و یكی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B‌، ‌عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماكارونی غنی شده و برشتوك صبحانه) منبع خوب ‌اسید فولیك می‌باشند.‌

● میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی كمك ‌می كند. ویتامین ‌C‌ در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود كه به جذب آهن كمك می‌كند و همچنین ‌باعث سلامت بافت‌های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز، حاوی ویتامین ‌A‌، آهن و فولات می‌‌باشند. ‌گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، كنسرو و خشك شده)‌ هویج، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج، كدو، نارنج، كلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. ‌گروه میوه جات ( تازه، یخ زده، كنسرو و خشك شده)‌ طالبی وگرمك، انبه، موز، آلو، پرتقال ، زردآلو، گریپ فروت، آواكادو.‌

● گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا: غذاهای این گروه دارای مقدار زیادی پروتئین، ویتامین ‌B‌ و آهن می باشند. پروتئین برای رشد جنین به خصوص ‌در سه ماهه دوم و سوم بارداری لازم و ضروری می باشد. ‌
منابع بسیار خوب پروتئین، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن ‌حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب ‌گردان، بادام، فندق، بادام زمینی و كره بادام زمینی) می باشند.‌

● غذاهای دریایی: این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند. غذاهای دریایی برای رشد ‌مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی كه غذاهای دریایی مصرف نمی ‌كنند، بعدها كودكشان توانایی كمتری در صحبت كردن دارد و دچار مشكلاتی در رفتار و ... خواهد شد. ‌البته همیشه باید مواد غذایی را(هر چند مفید باشد) در حد متعادل مصرف كرد. لذا مصرف زیاد غذاهای دریایی ‌نیز می تواند بر روی سیستم اعصاب جنین اثر بدی داشته باشد، زیرا برخی از ماهی ها و سخت پوستان آبزی، ‌دارای مقداری جیوه می باشند.

● گروه لبنیات: مادران باردار و جنین برای محكم شدن استخوان ها و دندان ها به كلسیم نیاز دارند. همچنین كلسیم به شكل گیری ‌صحیح عضلات و سیستم عصبی كمك می كند. لازم به ذكر است، اگر كلسیم به مقدار كافی در بدن مادر موجود ‌نباشد، جنین كلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر برمی‌دارد. ‌منابع كلسیم: لبنیات، كلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه‌های خردل، بروكلی، انجیر، آب تره ‌فرنگی، جوی دو سر، آلو بخارا، مارچوبه، دانه كنجد، دانه سویا و جعفری.‌

اضافه وزن ، بارداری و زایمان را دشوار می کند

زنان باردار نباید اضافه وزن قابل توجهی پیدا کنند، که در این صورت،مادر و فرزند با مشکلاتی رو به رو می شوند.

زنان باردار باید به دقت مراقب اضافه وزن خود باشند.

تحقیقات موسسه پزشکی آمریکا

یکی از عوامل کلیدی موفقیت در بارداری، وضع حمل و سلامت مادر و نوزاد این است که زنان باردار نباید اضافه وزن قابل توجهی پیدا کنند، که در این صورت، مادر و فرزند با مشکلاتی رو به رو می شوند.

وزارت بهداشت آمریکا، در دستور خود، زنان بسیار لاغر را از این قاعده جدا کرده
این زنان مجاز هستند در دوره بارداری، بین 28 تا چهل پوند (حدود چهارده تا بیست كیلوگرم) اضافه وزن پیدا کنند.

ضرب المثل معروفی که توصیه می کند مادران باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورند، به هیچ وجه صحیح نیست.

رژیم غذایی زنان باردار باید بر اساس دستور پزشکان معالج باشد، زیرا پرخوری بی رویه، برای سلامت مادران باردار و جنین هایشان بسیار زیان آور است

ارتباط تغذيه با تيروئيد از دوران بارداري آغاز مي شود

تغذيه مادر در دوران بارداري تاثير به سزايي در رسيدن يد به جنين و پيشگيري از بيماري تيروئيد دارد.

دكتر پريسا ترابي :
تغذيه دوران بارداري را بسيار مهم است و ارتباط تغذيه با بيماري تيروئيد از دوران بارداري آغاز مي شود.

در سه ماه اول بارداري جنين به طور مستقيم براي رشد و تكامل رواني و جسمي نيازمند يد است، به همين دليل تاثير يد در سه ماه اول بارداري اثرگذارتر است.

در سه ماهه دوم و سوم بارداري جنين هرمون تيروئيد را توليد مي كند كه براي توليد آن نيز نيازمند توليد يد است و در هر صورت تغذيه مادر در دوران بارداري بسيار موثر است.

تغذيه جامع وزارت بهداشت مهمترين منبع يد را براي مادران باردار، ماهي، ميگو و ساير آبزيان برشمرد و گفت: با توجه به اينكه كشور ما از نظر منابع بسيار غني است ولي سرانه مصرف آبزيان در كشور براي هر فرد در سال فقط 7 كيلوگرم است كه نسبت به كشورهاي ديگر پايين است.

بهترين راهكار يد رساني به مردم را غني سازي نمك است كه حدود 20 سال است در كشور اجرا مي شود.

يد براي تكامل جسمي و رواني بسيار مهم است و نيز در پيشگيري از اختلالات گفتاري، شنوايي، بينايي و بهره هوشي افراد تاثير به سزايي دارد.

ميزان يد اضافه شده به نمك در حد ايمني است
در صورتي كه نمك در حد اعتدال مصرف شود ميزان يد كافي براي بدن فراهم مي شود.

علائم بيماري تيروئيد نسبت به سن و زمان تشخيص آن متفاوت است، افرادي كه به كم كاري تيروئيد دچار مي شوند با علايمي چون كم خوابي، افزايش وزن بدن، هيجان، استرس، لاغري و در مواقعي با لرزش دست روبه رو مي شوند.

در سال 1368 در كشور ما حدود 68 درصد افراد گوارت ناشي از كم كاري تيروئيد داشتند كه امروز پس از گذشت 20سال اين رقم به 5/6 درصد رسيده است و اين نشان دهنده موفقيت هاي بسيار در پيشگيري از ابتلا به تيروئيد بوده كه مستلزم تداوم و حمايت در سطح كشور است.

تغذيه در دوران بارداري و شيردهي

كتاب «تغذيه در دوران بارداري و شيردهي» توسط دانشگاه علوم پزشكي تهران به زودي به بازار راه خواهد يافت.اين كتاب به قلم دكتر مريم‌السادات فرويد نگارش يافته است.

اهميت تغذيه صحيح در دوران بارداري، در ميان تمام اقشار جامعه به خوبي هويداست. براي تامين رشد جنين و شيردهي موفق، به بسياري از مواد مغذي در دوران بارداري نياز است. مادران بارداري كه خوب تغذيه شده‌اند، شانس بيشتري براي به دنيا آوردن نوزادي سالم و شيردهي موفق دارند.

در اين كتاب، در ابتدا درباره اهميت تغذيه پيش از بارداري صحبت مي‌شود. آنگاه به اثرات بارداري بر نيازهاي تغذيه‌اي مادر و چگونگي استفاده از هرم غذايي در انتخاب‌هاي غذايي متعادل و متناسب مي‌پردازد. مشكلات و عوارض بارداري، راهكارهاي تغذيه‌اي براي رفع يا به حداقل رساندن آنها، از جمله مطالب ديگري است كه مطرح مي‌شود. در ادامه، اهميت تغذيه مادر در دوران شيردهي، نيازهاي تغذيه‌اي و مشكلات دوران شيردهي توضيح داده شده است.

اين كتاب در ده فصل نگارش كه عناوين آن عبارتند از:
تغذيه پيش از بارداري، تغييرات تركيب بدن و وزن مادر در دوران بارداري، نيازهاي تغذيه اي دوران بارداري، مشكلات و بيماري‌هاي دوران بارداري، ديابت و بارداري، فوايد تغذيه با شير مادر، نيازهاي تغذيه‌اي دوران شيردهي، روش تغذيه نوزاد با شير مادر، مشكلات دوران شيردهي و چالش‌هاي پزشكي.

ایسنا